孕妈咪营养之缺铁和贫血

1、          孕期为何容易贫血？

孕妇贫血是一种常见的疾病，这根孕期的生理特点有着必然的关系。怀孕后血液中的红细胞和血浆都会增加，但是由于血浆的增加比例大于红细胞的增加比例，就容易导致生理性的贫血，此时需要更多的铁补充。但是很多孕妈咪面临着严重的妊娠反应，食物铁摄入减少，进而加重贫血的程度。

2、          孕期贫血对胎儿的影响

孕期缺铁不但会导致孕妈咪头晕、乏力、免疫力下降，还会对胎儿造成严重的影响。胎儿的营养供给全部来自孕妈咪，贫血会影响胎儿的生长发育，引起早产和低出生体重儿。

3、          孕期如何补铁？补多少？

《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》建议：孕早、中、晚铁的推荐摄入量分别为20mg/天、24mg/天、29mg/天。动物肝脏、动物血、瘦肉是铁的良好来源，含量高且吸收好。蛋黄、豆类、某些蔬菜、芥菜、雪里红、菠菜、莴笋叶等也能提供部分铁，但是植物中的铁都非血红素铁，而且受到植酸、草酸等物质的影响，吸收较差。

4、          食物+补充剂 最佳

我们推荐孕妈咪通过饮食摄取足够的铁，但是这貌似并不是一件容易的事儿。首先妊娠反应和需铁量增加的影响，很少有人能保证每日通过食物摄入足够的铁；其次如果已经贫血需要加倍补充才能恢复，所以适当的食用营养补充剂是非常有必要的。

5、          铁剂吸收好帮手——VC

众所周知，维生素C可以促进铁的吸收。所以在补铁的时候同时注意VC的补充。由于我们很难吃到刚采摘下来的蔬菜和水果，一般经过运输和储藏的食物VC已经所剩无几，很难通过食物获得足够的VC。所以孕妈咪在选择补铁产品的时候要看是否含有VC。

池根亿铁粉中每袋含有8.5mg的血红素铁和富马酸亚铁，同时还含有适量的VC，可以有效提高机体对铁的吸收率；同时添加BIFIDO获得专利的乳双歧杆菌，可以降低铁对消化系统的刺激，降低并消除铁剂造成的副作用。