饮食排铅毒，让准妈妈更安心！

铅是一种具有神经毒性的重金属元素，广泛存在于生活中，如汽车尾气、玩具、文具、残留农药的果蔬等，还有女性的劣质化妆品中也含有铅。经常化妆的准妈妈和宝宝是最易发生铅中毒的人群。准妈妈体内的铅可以通过胎盘屏障传输给胎儿，会扰乱胎儿神经系统的正常发育，导致胎儿发育迟缓、严重的会导致流产等。下列食物有助于体内铅的排出，准妈妈们快来看看喽!

1、          虾皮

   虾皮是含钙最高的食物之一，而钙有助于铅的排泄。准妈妈可以做汤配菜时可采用虾皮。

2、          牛奶

   除了钙促进铅的排出，牛奶中的蛋白质成分能与食物的铅结合成一种可溶性的化合物，而阻止机体对铅的吸收。

3、          大豆类及其制品

其中的钙质和蛋白质可以起到和牛奶相同的作用。

4、          茶叶

准妈妈可以偶尔喝一些淡茶，其中的茶多酚等生物活性物质能促进体内铅的排出。

5、          苹果、胡萝卜等水果蔬菜

其中含有大量的果胶，可减轻铅在人体内的毒性，减少铅的吸收。

6、          大蒜

大蒜具有化解铅毒的作用，能减轻铅对人体的危害。

7、          补充维生素C

维生素C能与铅结合成难溶于水的无毒盐类，可随粪便排出体外。

8、          木耳

具有良好的抗癌效果，并有清除铅毒的功能，经常食用，可有效的清除体内的铅毒及其他有害物质。

以上食物中出了特殊的营养物质能够帮助派铅外，大都需要补充足够的钙质和蛋白质。如果饮食中不能及时摄入，准妈妈也可考虑营养补充剂哦。